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Showing posts from May, 2017

O problema de ganhar muito peso

Ter excesso de peso corporal é um incômodo mais do que apenas uma questão estética - que também contribui para condições médicas graves, tais como doença cardíaca, pressão arterial, acidente vascular cerebral e diabetes. O excesso de peso também pode interferir com as atividades diárias e movimento, fazendo com que os músculos acabem por enfraquecer por falta de uso. Felizmente, há uma variedade de métodos e mudanças de estilo de vida que podem ajudar a perder peso e ficar forte e magro. Passo 1 Contar calorias. Você deve reduzir a sua ingestão calórica em 3500 calorias para perder 1 libra de gordura corporal. Cortar 500 a 1.000 calorias por dia de sua dieta para perder 1 a 2 libras por semana, uma taxa saudável de perda de peso. Passo 2 Consumir uma variedade de alimentos de origem vegetal, como cereais integrais, legumes e frutas para aumentar a sua ingestão de fibra. As fibras ajudam a encher-se, reduzindo a fome durante a dieta. Escolha laticínios de baixo teor de gordura e produ…

Desmistificando a atividade física

Nos dias de hoje todos compreendem a importância da ativadade física para a saúde , tanto na prevenção quanto no tratamento de doenças. Mas será que todos sabem o que fazer? Qual o exercício ideal para esta finalidade?

Até alguns anos atrás pouco se sabia sobre as adaptações fisiológicas adquiridas através do que chamamos de musculação, ou exercícios resistidos e os profissionais da saúde evitavam ao máximo sua prescrição a ponto de criar o "mito" de que esse tipo de exercícios seria perigoso ou não traria beneficio algum em relação à saúde.

Muitos estudos hoje comprovam a importância da prática de exercícios resistidos para todos , principalmente para as pessoas mais debilitadas ou pertencentes a grupos especiais como diabéticos , hipertensos , obesos , etc..



Graças a pesquisas mais recentes pode-se dizer que os exercícios resistidos são até mais importantes do que os aeróbicos e que suas adaptações são diretamente ligadas a qualidade de vida e à saúde além de melhorar , po…

Como Perder Barriga

Como perder barriga é a preocupação de muitas pessoas que começam a notar uma saliência que não existia na parte abdominal. Muitas vezes, isso passa desapercebido, até que um médico lhe chama a atenção sobre os perigos de estar acima do peso. Ou, quem sabe, uma situação como casamento pode lhe fazer acordar e perceber a situação.

Para que você possa saber como perder barriga de uma forma eficiente, separamos algumas dicas que podem ser bem úteis. Veja!

1. Beba Muita Água
A primeira dica para perder barriga é tomar muita água. Essa é uma das principais receitas para eliminar o peso extra. Além disso, você estará ajudando outros órgãos do seu corpo a funcionarem melhore.

E não se esqueça de manter essa rotina de beber muita água no inverno. Sabemos que é comum não sentir sede durante o frio, porém, você não pode condicionar a água ao calor. Beba água durante todas as estações do ano.

Dois litros de água por dia é o ideal para remover gorduras e eliminar as toxinas – além, é claro, para …

Dia do Soldador - a importância desse profissional

Em 23 de setembro comemoramos o dia do Soldador. Essa profissão é muito importante e requer um preparo muito intenso de seus profissionais. Como o nome já diz, o profissional soldador trabalha com soldas e essa atividade exige desses profissionais muitos cuidados, perícia e principalmente paciência. Essas características são atribuídas, muitas vezes, às mulheres, razão pela qual o mercado começa a perceber a entrada cada vez mais intensa de mulheres nessa atividade.
O Soldador exerce em seu dia-a-dia a prática da soldagem, que nada mais é que o processo de junção de materiais, principalmente os metais, no concerto de peças, equipamentos e principalmente em estruturas, como: casas, apartamentos, automóveis, enfim, tudo aquilo que envolve metais e aços. Para cada uma dessas atividades, o soldador dispõe de uma técnica diferente, elaborada para aprimorar seu trabalho e garantir o sucesso e segurança da soldagem. Essas técnicas foram aprimoradas durante os anos, e com a ajuda da tecnolog…