Nos dias de hoje todos compreendem a importância da ativadade física para a saúde , tanto na prevenção quanto no tratamento de doenças. Mas será que todos sabem o que fazer? Qual o exercício ideal para esta finalidade?
Até alguns anos atrás pouco se sabia sobre as adaptações fisiológicas adquiridas através do que chamamos de musculação, ou exercícios resistidos e os profissionais da saúde evitavam ao máximo sua prescrição a ponto de criar o "mito" de que esse tipo de exercícios seria perigoso ou não traria beneficio algum em relação à saúde.
Muitos estudos hoje comprovam a importância da prática de exercícios resistidos para todos , principalmente para as pessoas mais debilitadas ou pertencentes a grupos especiais como diabéticos , hipertensos , obesos , etc..
Graças a pesquisas mais recentes pode-se dizer que os exercícios resistidos são até mais importantes do que os aeróbicos e que suas adaptações são diretamente ligadas a qualidade de vida e à saúde além de melhorar , por si só , a capacidade aeróbica das pessoas .
Atividades do nosso cotidiano como levantar de uma cadeira , subir escadas ou levantar objetos pesados são atividades de predominância anaeróbica . Estas atividades , a longo prazo , podem "minar" a saúde das pessoas que por causa do desuso tem sua massa muscular atrofiada e poucas células musculares ativas.
Pelos conhecimentos atuais comprova-se que a pratica de exercícios resistidos é o unico meio eficaz para reverter essa situação e que pessoas praticantes passam seu dia com pressão arterial e frequência cardiaca em níveis mais baixos quando comparadas aos não praticantes.
Os sedentários vivem com uma sobrecarga pressórica e articular constante que acaba sendo degenerativa , ao contrário da sobrecarga temporaria sofrida durante os exercícios com pesos , que é facilmente controlada e necessária para conseguirmos as adaptações benéficas esperadas.
O que compromete na verdade a qualidade de vida e a saúde das pessoas são as grandes limitações de força e flexibilidade . Somente através de exercícios resistidos podemos ter essas capacidades em níveis realmente satisfatórios .
Finalizando devo dizer que a musculação apesar de ter a maior importância não deve substituir os exercícios aeróbicos e sim juntar-se a eles. Os exercícios aeróbicos não deixam de ter sua função também muito importante principalmente em relação às adaptações cardiopulmonares . A união dos dois tipos de exercícios e a individualização da atividade é hoje o que se pode oferecer de melhor em busca de saúde.
Até alguns anos atrás pouco se sabia sobre as adaptações fisiológicas adquiridas através do que chamamos de musculação, ou exercícios resistidos e os profissionais da saúde evitavam ao máximo sua prescrição a ponto de criar o "mito" de que esse tipo de exercícios seria perigoso ou não traria beneficio algum em relação à saúde.
Muitos estudos hoje comprovam a importância da prática de exercícios resistidos para todos , principalmente para as pessoas mais debilitadas ou pertencentes a grupos especiais como diabéticos , hipertensos , obesos , etc..
Graças a pesquisas mais recentes pode-se dizer que os exercícios resistidos são até mais importantes do que os aeróbicos e que suas adaptações são diretamente ligadas a qualidade de vida e à saúde além de melhorar , por si só , a capacidade aeróbica das pessoas .
Atividades do nosso cotidiano como levantar de uma cadeira , subir escadas ou levantar objetos pesados são atividades de predominância anaeróbica . Estas atividades , a longo prazo , podem "minar" a saúde das pessoas que por causa do desuso tem sua massa muscular atrofiada e poucas células musculares ativas.
Pelos conhecimentos atuais comprova-se que a pratica de exercícios resistidos é o unico meio eficaz para reverter essa situação e que pessoas praticantes passam seu dia com pressão arterial e frequência cardiaca em níveis mais baixos quando comparadas aos não praticantes.
Os sedentários vivem com uma sobrecarga pressórica e articular constante que acaba sendo degenerativa , ao contrário da sobrecarga temporaria sofrida durante os exercícios com pesos , que é facilmente controlada e necessária para conseguirmos as adaptações benéficas esperadas.
O que compromete na verdade a qualidade de vida e a saúde das pessoas são as grandes limitações de força e flexibilidade . Somente através de exercícios resistidos podemos ter essas capacidades em níveis realmente satisfatórios .
Finalizando devo dizer que a musculação apesar de ter a maior importância não deve substituir os exercícios aeróbicos e sim juntar-se a eles. Os exercícios aeróbicos não deixam de ter sua função também muito importante principalmente em relação às adaptações cardiopulmonares . A união dos dois tipos de exercícios e a individualização da atividade é hoje o que se pode oferecer de melhor em busca de saúde.
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