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Desmistificando a atividade física

Nos dias de hoje todos compreendem a importância da ativadade física para a saúde , tanto na prevenção quanto no tratamento de doenças. Mas será que todos sabem o que fazer? Qual o exercício ideal para esta finalidade?

Até alguns anos atrás pouco se sabia sobre as adaptações fisiológicas adquiridas através do que chamamos de musculação, ou exercícios resistidos e os profissionais da saúde evitavam ao máximo sua prescrição a ponto de criar o "mito" de que esse tipo de exercícios seria perigoso ou não traria beneficio algum em relação à saúde.

Muitos estudos hoje comprovam a importância da prática de exercícios resistidos para todos , principalmente para as pessoas mais debilitadas ou pertencentes a grupos especiais como diabéticos , hipertensos , obesos , etc..



Graças a pesquisas mais recentes pode-se dizer que os exercícios resistidos são até mais importantes do que os aeróbicos e que suas adaptações são diretamente ligadas a qualidade de vida e à saúde além de melhorar , por si só , a capacidade aeróbica das pessoas .

Atividades do nosso cotidiano como levantar de uma cadeira , subir escadas ou levantar objetos pesados são atividades de predominância anaeróbica . Estas atividades , a longo prazo , podem "minar" a saúde das pessoas que por causa do desuso tem sua massa muscular atrofiada e poucas células musculares ativas.

Pelos conhecimentos atuais comprova-se que a pratica de exercícios resistidos é o unico meio eficaz para reverter essa situação e que pessoas praticantes passam seu dia com pressão arterial e frequência cardiaca em níveis mais baixos quando comparadas aos não praticantes.

Os sedentários vivem com uma sobrecarga pressórica e articular constante que acaba sendo degenerativa , ao contrário da sobrecarga temporaria sofrida durante os exercícios com pesos , que é facilmente controlada e necessária para conseguirmos as adaptações benéficas esperadas.

O que compromete na verdade a qualidade de vida e a saúde das pessoas são as grandes limitações de força e flexibilidade . Somente através de exercícios resistidos podemos ter essas capacidades em níveis realmente satisfatórios .

Finalizando devo dizer que a musculação apesar de ter a maior importância não deve substituir os exercícios aeróbicos e sim juntar-se a eles. Os exercícios aeróbicos não deixam de ter sua função também muito importante principalmente em relação às adaptações cardiopulmonares . A união dos dois tipos de exercícios e a individualização da atividade é hoje o que se pode oferecer de melhor em busca de saúde.

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