Skip to main content

Hábitos para ser mais saudável

Identifique suas áreas problemáticas. Seja honesto com você mesmo. Você realmente precisa perder peso para ser saudável? Você já está em uma faixa de peso saudável, mas deseja deixar perder alguns quilos e tonificar? Você está abaixo do peso? Sabendo isso, irá ajudá-lo a determinar a dieta certa e as opções de exercício para você.
• Para perder peso, você absolutamente deve mudar sua dieta. Trabalhar fora ajudará a facilitar a perda de peso, aumentando o seu metabolismo, mas o exercício sozinho não vai fazer você perder peso.
• Para tonificação muscular apenas, concentrar seus esforços no exercício, mantendo a sua ingestão de calorias o mesmo.
• Se você ainda não sabe, meça a sua altura.
• Use uma fita métrica para determinar a circunferência da (s) área (s) alvo. Áreas sugeridas: braço, tórax, cintura, quadris e coxa.
• Pesar-se. Para a medição mais precisa, use uma balança digital e pesem-se pela manhã antes de ter comido qualquer coisa.

• O IMC mede a gordura corporal com base na sua altura e peso. Ele é projetado para ajudá-lo a determinar a faixa de peso ideal para sua altura.
• Pode ser calculado manualmente, ou on-line usando uma calculadora BMI. De qualquer maneira, você precisará saber sua altura e peso. Utilize a seguinte fórmula:
• Cuidado: Uma vez que o músculo pesa mais que a gordura, a fórmula IMC subestima a quantidade de gordura em uma pessoa com massa muscular muito baixa e superestima a quantidade de gordura em uma pessoa com massa muscular elevada.
Comece a correr, andar de bicicleta, e / ou nadar em uma base regular. Estes e outros exercícios cardio-intensivos ajudarão você a queimar calorias, acelerar seu metabolismo e melhorar sua saúde cardiovascular.
• Fazer 30 minutos de cardio pelo menos 3-5 vezes por semana.

• Se você é um membro da academia, experimente o instrutor elíptico, bicicleta estacionária, e outros equipamentos de cardio seu ginásio tem disponível, além de ter o auxílio do Slim Power que emagrece.

Comments

Popular posts from this blog

Retirar do mercado os medicamentos para a esclerose múltipla e epilepsia

Autoridades do governo na Argentina, através de seus representantes na Administração Nacional de Medicamentos, Alimentos e Tecnologia Médica (ANMAT), anunciou que, após a avaliação aplicada registro nacional de medicamentos, foi possível identificar uma série de produtos que, devido à falta de autorização para a sua utilização no paciente, foram retirados do mercado.
Resolução 2722/2018 do SLT Com isso em mente e, tendo como base as informações depositadas em uma publicadas pelo a cadeia de notícias do diário A Nação, foi o Secretariado Técnico e Jurídico (SLT) do governo argentino para ficar encarregado da notificação caminho para o estabelecimento do poder de veto-o uso comercial, distribuição e marketing de um remédio utilizado para o tratamento de esclerose múltipla: COPAXONE 40 mg/ml de Acetato de Glatiramer 40 mg por 12 preenchida seringas, muito C42234; vto 04/2018.
Que venha as performances dos VIU por que a Direção da Vigilância dos Produtos de Saúde (DVS), informou que a dat…

Sonhar com dente: como isso pode influenciar na sua vida?

Qual é o sonho mais difundido entre as pessoas? Qual foi o sonho mais estranho que tiveste durante a noite? Qual foi o sonho maishorrível, horrível e horrível que já tiveste na tua vida? Quais são os sonhos mais assustadores? Quais são os sonhos que são lembrados e estão acontecendo com muita frequência? Sonhei que um dente partia.  Quando é que um punhal sonhador cai sobre uma pessoa que sabemos que pode morrer na rua real? Claro que não. Os dentes de sonhadores estão muito difundidos. Sonhando em Partir um dente ou sonhando em perder seus dentes ou até mesmo sonhando que seus dentes quebram. Quantas vezes este sonho se tornou realidade que pode ser muito assustador? 
Mas o que está escondido por trás desses sonhos? Um dente bonito, rechonchudo ou preto é quebrado ao meio no sonho, e nós imediatamente acordamos com um coração que luta rápido por medo. Sonhando com os dentes de outra pessoa caindo ou dentes caindo de sua boca com tanto sangue.  Sonhando em perder dentes na frente e a…

Sonhar com dente podre: o que isso significa?

No que diz respeito aos sonhos, sonhar com dentes a cair é facilmente um dos mais esquisitos. Talvez seja um dente, talvez seja uma fila inteira -- de qualquer maneira, é uma sensação muito desconcertante. Você acorda e rapidamente passa sua língua por cima de suas gengivas para se certificar de que seus dentes, de fato, ainda estão intactos. Embora perturbador, esta imagem pode oferecer uma visão valiosa para os hábitos, limitações e personalidade de cada um. Sonhos sobre dentes caindo podem indicar muitas coisas.
Isso poderia significar que a capacidade do sonhador de avaliar experiências emocionais estava sendo interferida. Sei sugere que o tipo de dentes caindo também é imperativo para interpretação de sonho. É ouro ou prata? Quanto mais valioso o dente, mais problemático é o problema. Um "dente de ouro caindo pode ser algum reflexo de que o caminho da vida estava sendo desviado — um reflexo de quem não cumpre o seu destino, no sentido de que uma pessoa é destinada a cumprir…